الفوائد النفسية والجمالية لممارسة الرياضه

الفوائد النفسية والجمالية لممارسة الرياضه

إن الحفاظ علي ممارسة الرياضة بأنواعها المختلفة يؤثر بشكل كبير علي صحة الإنسان نفسيا وبدنيا مما يعزز بوظائف الجسم والعقل ويمنح شعورا مستمرا بالنشاط والحيوية حتي وان كان وقت ممارستك الرياضة قليل فإن بضع دقائق تقضيها بآداء بعض التمارين كفيلة بتغيير وتعزيز العديد من أنشطة الجسم والعقل.

◾فوائد الرياضة النفسية :-

تلعب الرياضة دورا هاما فى الصحة النفسية فى أمور متعددة منها :-

–الرياضة تعمل على تحسين مظهر الجسم

وبذلك فهى تجعل الإنسان ثقته تزداد فى نفسة نتيجة جمال شكل جسمه.

–الرياضة تساعدنا على التخلص من أوقات الفراغ السلبى،واستغلال الوقت فى شئ مفيد لنا وللمجتمع.

وبالتالى يتخلص الفرد من مشاعر الملل والإكتئاب والإحباط التى تأتى من وقت الفراغ الزائد.

–كما أن الرياضة تعطى لنا القدرة على التحكم فى الضغوط النفسية التى تمر بها فى حياتنا اليومية وتجعلنا قادرين على ضبط النفس فى المواقف المختلفة.

–الرياضة تساعد الجسم على التخلص من النوم والتخلص من الأرق الذى يعانى منه.

–للرياضة قدرة هامة على تحسين المزاج والحد من العصبية،والسبب فى ذلك أن الجسم أثناء ممارسة الرياضة يزيد من إفراز السيروتونين وهذا الهيرمون يعمل على تحسين المزاج والاسترخاء.

◾فوائد الرياضة الجمالية:-

–تحسين صحة البشرة ،وذلك بسبب قدرتها على زيادة ضخ الدم فى الأوعية الدموية إلى أنحاء الجسم

مما يزيد هذا من توريد ونضارة البشرة.

–قدرتها على شد البشرة،فالتعرق يخرج المواد السامة فى الجسم،وهذا يعمل على شد البشرة.

–تخفيف الوزن،تصنيف تخفيف الوزن من فوائد الرياضة البدنية والجمالية على حد سواء،فالرياضة تخفض العديد من الكيلوغرامات،وهذا يجعل الجسم شكله جميل.

–المساهمة فى كمال الأجسام،هدف يسعى إليه الكثير من الشباب وبممارسة الرياضة وخاصة رفع الأثقال فإن الهدف يتحقق.

◾فوائد الرياضة البدنية:-

–تعزيز نشاط القلب والدورة الدموية

الرياضة تقوى القلب،وتجعله يزيد من ضخ الدم إلى الجسم،وهذه الفائدة تعود على صحة الجسم بالإيجاب،وتجعله مقاوم للعديد من الأمراض ،وخاصة أمراض السكتة القلبية،السكتة الدماغية،تصلب الشرايين،ارتفاع ضغط الدم.

الرياضة تحد أيضا كمية الدهون المتراكمة فى الجسم،وهذا يؤدى إلى انخفاض الكوليسترول فى الدم إضافة لانخفاض ضغط الدم.

–زيادة سعة الرئتين

من فوائد الرياضة البدنية أنها تزيد سعة الرئتين،وهذه الفائدة تزيد من طاقة الجسم.

–تحسين عمل الجهاز الهضمى

ممارسة الرياضة بشكل يومى غالبا تعود على الجهاز الهضمى بالإيجاب ،فالرياضة تقدم الفوائد الآتية:-

تحد من التقلصات التى تحدث فى الأمعاء وهذا يحد من الألم.

تقليل احتمالية الإصابة بالإمساك كونها تساهم فى زيادة حركة الأمعاء.

تحسين عملية هضم الطعام.

–تحسين التوازن 

–زيادة مرونة المفاصل والأوتار والأربطة وكافة الأنسجة التى تزيد من خفة الحركة.

–تقوية العظام،وتقليل إحتمالية إصابتها بالهشاشة.

–تقليل فرص الإصابة ببعض الأمراض،وخاصة الأمراض التنكسية والحركية،كما أنها تؤخر تطور الأمراض المرتبطة بالعمر مثل، مرض السكرى.

◾فوائد الرياضة للجهاز التنفسى:-

تؤدي ممارسة الأنشطة الرياضية إلى التحسين من عمل الرئتين بشكل كبير؛ حيث تؤدي الرياضة إلى تقوية الرئتين، تؤدي إلى التخلض بشكل كبير وفعّال من السموم التي تضر جسم الإنسان، ويحصل الفرد على أكبر كميات ممكنة من الأكسجين. لا بد من التنويه على أنَّ التقوية من عمل الرئتين يؤدي إلى التحسين من الدورة الدموية، والتخلص من أي وجع من الممكن أن يصيب الرأس. 

- تؤدي ممارسة الأنشطة الرياضية إلى التحسين والتقليل من مضاعفات مرض الربو؛ حيث أنَّ الرياضة تؤدي إلى التحسين من عمل الرئة، تؤدي ممارسة الرياضة إلى التقليل بشكل كبير من شِدَّة النوبات التي من الممكن أن يتعرض لها مرضى الربو، التقليل من تكرارات نوبات مرض الربو، التقليل وبشكل كبير من الإفرازات المخاطية التي تكون قادمة من الرئة، والتأثير الإيجابي على الصحة النفسية لمريض الربو؛ حيث يشعر مريض الربو بالراحة والإيجابية. 

- تؤدي ممارسة الأنشطة الرياضية إلى التقليل من مرض السعال المزمن والمزعج؛ حيث أنّ السعال بشكل متواصل يؤدي إلى إزعاج العديد من الأفراد.

 - تؤدي ممارسة الأنشطة الهوائية خارج المنزل في الهواء النقي إلى التخلص من البلغم بطريقة وصورة طبيعية. لا بد من التنويه على أهمية ممارسة الأنشطة الهوائية أكثر من مرة في الأسبوع الواحد.

 - تؤدي ممارسة الأنشطة الرياضية إلى تقوية جميع عضلات الجسم خصوصاً عضلات البطن، ولا بد من التنويه أنَّ عضلات البطن القوية تؤدي إلى التقليل من أى عبء على عضلات الصدر.

أعجبك المقال , قم بالان بالاشتراك في النشرة البريدية للتوصل بالمزيد

    التعليقات

    عن الناشر

    Ibrahim elsherif

    mechanical engineer interested about new technology,sports,reading

    مقالات حالية