ريجيم ال٥ كيلو

  1. انحف خمسة كيلوغرامات في أسبوع 

هل تعاني من السمنة ؟ وتريد أن يكون شكلك أفضل ؟

إليك حمية غذائية ستساعدك على خسارة ٥ كيلوغرامات في أسبوع واحد والوصول لمبتغاك في وقت قصير .

اليوم الأول

الإفطار: رغيف خبز قمح مع بيضتان مسلوقتان  وكوب من عصير برتقال

 الغداء: صدر دجاج مشوي مع نصف كوب ارز مسلوق و حبة بطاطس مسلوقة بدون زيت .

العشاء: نصف كوب لبن زبادي مع٢ حبة بطاطس مسلوقة

اليوم الثاني

الإفطار:كوب عصير تفاح بدون سكر

 الغداء: قطعة سمك مشوي و حبتا بطاطس مسلوقة بدون زيت أو إضافات

العشاء: نصف كوب لبن زبادي

اليوم الثالث

الافطار : كوب شاي بالحليب و قطعة جبن و شريحة توست

 الغداء: قطعة لحم مشوي و حبتا بطاطس مسلوقة بدون زيت أو إضافات وكوب عصير تفاح

 العشاء: طبق سلطة بطاطس

اليوم الرابع

الإفطار: كوب فول مدمس و كوب عصير أناناس و شريحتا خبز توست

 الغداء: قطعة سمك مشوي وطبق سلطة خضار أو فتوش و حبة بطاطس مسلوقة بدون زيت أو إضافات

العشاء: كوب حليب وحبة بطاطس مسلوقة

اليوم الخامس

الإفطار: بيضتان مخفوقتان وشريحتا خبز توست

 الغداء: صدر دجاج مشوي و نصف كوب أرز مطبوخ وكوب عصير برتقال و طبق سلطة خضار

العشاء: نصف كوب لبن زبادي و طبق سلطة بطاطس

اليوم السادس

الإفطار: بيضتان مسلوقتان و كوب شاي و شريحتا خبز توست

الغداء: حبتا بطاطس مسلوقتان وطبق فاصوليا خضراء مسلوقة

 العشاء: نصف كوب لبن زبادي وطبق سلطة بطاطس وكوب عصير تفاح

اليوم السابع

الإفطار: كوب حليب وشريحة جبن و شريحة خبز توست

 الغداء: حبتا بطاطس مسلوقتان وشريحتا خبز توست و علبة تونة و كوب عصير تفاح

 العشاء: بييضة مسلوقة وطبق سلطة بطاطس و شريحة خبز

 

أعجبك المقال , قم بالان بالاشتراك في النشرة البريدية للتوصل بالمزيد

    التعليقات

    عن الناشر

    مقالات حالية

    Business - مشاريع

    4 Ways to Earn Money from Amazon